Translate

EN PL

blogHeader
Pomysły i porady od

The Little Gym

getMoving  Sztuka Ruchu!  getMoving

Nasz wybór najlepszych obiadów rodzinnych

FR Our Top 5 Family Dinners

Sami wiecie, jak ważne jest, żeby Wasze dzieci jadły zdrowe posiłki każdego dnia. Wszyscy również wiemy, jak trudne jest nakłonienie dzieci do tego, żeby jadły to, co chcieliby rodzice. Jeżeli macie już dosyć zapiekanego makaronu z serem i kurczaka, poniżej kilka zdrowych propozycji obiadów dla całej rodziny:

- Jak sprawić, żeby dzieci jadły więcej warzyw? Najlepiej zacząć od spaghetti z pożywnym, pełnym witamin sosem, zrobionym selera, marchewki i pomidorów. Jeżeli chcecie, możecie również dodać kuleczki z mielonej wołowiny lub indyka. (Czytaj więcej)

Tortille nadziewane czarną fasolką, szpinakiem, kukurydzą, gotowaną piersią z kurczaka. Przypiekane na drugi dzień będą równie smaczne!

- Wszyscy uwielbiają burgery! Spróbujcie zrobić je z mielonego indyka i czarnej fasolki. W tej wersji zawierają mnóstwo protein i błonnika. Podane z pokrojonym avocado nie mogą być zdrowsze. (Czytaj więcej)

- Sezamowa sałatka z kurczaka jest niecodzienną propozycją, a do tego bajecznie prostą. Dzieci będą przepadać za białą fasolką, marchewką, kurczakiem i makaronem, szczególnie, jeśli to one będą dodawać masło orzechowe do dressingu. (Czytaj więcej)

- Cała rodzina będzie prosić o kurczaka z warzywami zapiekanego w cieście francuskim. W podstawowym przepisie używane są piersi z kurczaka, seler i marchewki, ale możecie dodać takie warzywa, jakie tylko lubicie. (Czytaj więcej)

Smacznego!


Mity dotyczące przeziębienia i grypy

FR Cold and Flu Myths

Zaczyna się od pociągnięcia nosem i zanim się spostrzeżesz, cała rodzina kicha, kaszle i podaje sobie chusteczki. Jeżeli i Ty nie jesteś pewien, jak radzić sobie z grypą i przeziębieniem, nie jesteś sam. Oddziel fakty od fikcji dzięki tym trzem najbardziej popularnym mitom dotyczącym przeziębienia i grypy:

Mit 1: Szczepionka przeciwko grypie powoduje grypę

Po zastrzyku można faktycznie czuć się podobnie, jak podczas grypy, ale to nie jest żywa szczepionka i wirusy w niej zawarte nie są aktywne, co oznacza, że nie powodują infekcji. Odczuwanie efektów ubocznych, podobnych do symptomów grypy, oznacza, że system immunologiczny organizmu reaguje na szczepionkę w prawidłowy sposób.

Mit 2: Łatwo jest się przeziębić, jak się zmarznie

Pomimo troskliwych rad mamy, żeby się dobrze opatulać, to nie zimno powoduje przeziębienie. Amerykański Departament Zdrowia informuje, że o infekcję łatwiej w trakcie zimowych miesięcy ponieważ, przebywamy dłużej w zamkniętych pomieszczeniach i w bliższym kontakcie z dużą ilością ludzi.

Mit 3: Przytulanie i całowanie są świetnym sposobem na przenoszenie zarazków grypy i przeziębienia

Wirusy grypy i przeziębienia lubią dostawać się do kolejnych organizmów przez nos i oczy, więc uścisk lub całus w policzek nie są niebezpieczne. Nie obawiajcie się okazywać czułości przeziębionemu dziecku nie martwcie się, że możecie je zarazić swoim przeziębieniem i na odwrót. Wielu rodziców uznaje The Little Gym za bezpieczne i czyste miejsce, do którego warto przyprowadzać dzieci. Wkładamy w to wiele pracy i wysiłku, żeby każda Wasza wizyta była zgodna z Waszymi oczekiwaniami. Codzienne i cotygodniowe sprzątanie pomaga utrzymać nasze środowisko błyszczące i trzyma zarazki z daleka. Jeżeli Wasze dzieci nie czują się całkiem dobrze, pamiętajcie o możliwości odrabiania nieobecności, o której nas poinformujecie.


Sztuka Ruchu!

FR Get Up and Get Moving

Czasy się zmieniają i coraz trudniejsze dla rodziców staje się stałe uszczęśliwianie dzieci. Wiem, że nie jestem sama, kiedy mówię, że korzystałam z pomocy sprzymierzeńców takich, jak: telewizor, komputer, tablet, żeby tylko zająć czymś dzieci i mieć te pół godziny spokoju.

My rodzice doskonale wiemy, że to nie jest łatwe i że niestety dzieci mają zbyt łatwy dostęp do technologii. Amerykańska Akademia Pediatryczna (AAP) informuje, że dzieci średnio przez 7 godzin dziennie korzystają z telewizora, komputera, gier wideo, internetu, telefonów komórkowych. W świecie tak bardzo napędzanym przez technologię, jeszcze bardziej istotne staje się zapewnienie dzieciom dużej ilości aktywności fizycznej każdego dnia.

Jak więc zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Pokażcie im, że bycie aktywnym to świetna zabawa! Ćwiczcie razem jako rodzina, idźcie na wieczorny spacer, biegajcie razem, grajcie w piłkę na ogródku. Możecie również zapisać dzieci na zajęcia ruchowe takie, jak w The Little Gym, które pomogą im wyrobić odpowiednie nawyki na przyszłość. Nie zależnie od tego, czy biegasz, skaczesz, robisz przewroty, naucz dzieci Sztuki Ruchu, żeby zdrowy tryb życia był dla nich podstawą.